Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и нутрициолог Галина Грошева.

Говорим на темы:
✔ Что за состояние Инсулинорезистентность и почему оно развивается?
✔ Как идет процесс развития ИР. Что происходит в организме при этом? Заболевания, сопровождающиеся инсулинорезистентностью.
✔ Симптомы и диагностика. Анализы.
✔ Коррекция питанием. Схемы использования БАД.
✔ Профилактика ИР
✔ Ограничения по образу жизни

Автор Аля Шевченко. Создано под редакцией нутрициологов Ирины Ефремовой и Елены Шиллинг

PDF-файл. Доступ бессрочный.

Примеры антиэйдж-блюд на каждый день.

PDF-файл. Доступ бессрочный.

Научиться жонглировать продуктами так, чтобы оставаться сытой, здоровой и довольной женщиной помогут знания и лайфхаки из этой шпаргалки.

Автор Аля Шевченко. Создано под редакцией нутрициолога Галины Грошевой.

PDF-файл. Доступ бессрочный.

Авторы: Тренер Аля Шевченко и врач гинеколог Ольга Макашина рассказывают как подготовиться к климаксу и войти в него во всеоружии.

PDF-файл. Доступ бессрочный.

Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и нутрициолог Галина Грошева.

Говорим на темы:
✔ питание в менопаузе;
✔ дефицит белка, как понять есть ли он у вас;
✔ как определить свою норму белка;
✔ как усвоить и переварить белок;
✔ схемы БАД-коррекции дефицита белка
✔ чем опасен избыток белка.

Запись. Доступ 90 дней.

Программа вебинара:
✔ Подведём итоги года в сфере здоровья
✔ Соберем новую модель создания здоровья
✔ План «Как именно я хочу зарабатывать здоровье в 2024»
✔ Одна привычка на весь год, которая сработает лучше всего
✔ Правило «делай, не думая»
✔ Разберём, что общего у женщин, которые худеют и набирают вес
✔ Ловушки, из-за которых у многих не получается достичь целей

Вебинар будет вам полезен, если:
✔ У вас болтается туда-сюда с прошлого года 3-5 кг
✔ Вы худая, но дряблая
✔ Вы думаете, что у вас ограничение к тренировкам (гипотиреоз, анемия, АИТ, надпочечники, сердце)
✔ Вы делаете "всё", но результата нет
✔ Если результат и есть, то испаряется, как только вы перестаете худеть

Врач интегративной медицины Диана Закирова и эксперт по антиэйдж-фитнесу Аля Шевченко вместе расскажут про основы чекапа для девочек 35+ на 2-часовом живом вебинаре.

✔ Какие анализы сдавать, чтобы отслеживать здоровье после 35 лет без лишних потерь в кошельке

✔ Как понимать результаты анализов, чтобы обратиться к врачу вовремя ― для профилактики возрастных нарушений здоровья, а не для лечения заболеваний

✔ Увидеть анемию и воспалительный процесс, как работает щитовидная железа и ЖКТ, минимальный мониторинг белкового, углеводного и жирового обмена ― можно по анализам. Как? Эксперты научат на вебинаре!

+ Бонус: список врачей РФ, с интегративным подходом, с которого можно начать поиск своего врача!

В программе интенсива:
✔ Стартовая лекция от Али Шевченко

✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей:
Доктор-эндокринолог Диляра Лебедева
Доктор-эндокринолог Эльмира Шамсутдинова
Доктор-диетолог Ольга Макашина
Тренер по антиэйдж-фитнесу Аля Шевченко
Врач интегративной медицины Диана Закирова

✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом

✔ + дополнительные фото-, видео- и текстовые материалы

✔ Вы узнаете, какие привычные действия не подходят и вредят, если климакс близко или уже пришел

✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома, и внедрите новые привычки, которые улучшат качество жизни в менопаузе

✔ Доступ навсегда! В вашем смартфоне останется готовая инструкция как контролировать и корректировать свое здоровье.

В программе интенсива:

✔ Стартовая лекция от Али Шевченко
✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей:

Шаг 1. Читаем по лицу и генам
Парфененкова Ирина, КМН, врач-дерматовенеролог, косметолог, нутрициолог, консультант по генетическим панелям

Шаг 2. Антиэйдж-косметика
Мигранова Гульнара, врач превентивной медицины, дерматовенеролог, косметолог.

Шаг 3. Инъекционная косметология
Генералова Елена, врач-дерматовенеролог, косметолог, специалист по инъекционной косметологии, стаж работы 21 год

Шаг 4. Аппаратная косметология
Зиннатуллина Ляйла, врач-косметолог, дерматолог, специалист Клиники врачебной косметологии Совершенство

Шаг 5. Миофасциальные техники по лицу, черепу
Кубасова Венера, массажист, эксперт по фасциальному моделированию лица, автор семинаров для тренеров, победитель V чемпионата России по SPA-массажу.

✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом

✔ Вы узнаете, какие шаги ухода за лицом соответствуют антиэйдж-стратегии ― безопасны, эффективны, не добавляют, а подчеркивают вашу естественную красоту

✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома

✔ Доступ к материалам интенсива навсегда!

Занятие включает:

• Диагностику и коррекцию стопы 15 минут
• Гимнастический комплекс 45 минут

При выполнении упражнений 2-3 раза в неделю вы:
- улучшите функций стопы;
- обучитесь правильной постановке стоп при ходьбе;
- укрепите связочный аппарат и увеличите подвижность суставов стоп;
- улучшите кровообращение стоп

Идеально при:

• халюс вальгусе большого пальца
• вальгусе/варусе стоп
• отечности ног

Занятие включает:

• Диагностику птоза и силы ягодичных мышц
• Комплекс для укрепления ягодиц:

- мобилизационные техники для тбс, крестца, миофасции таза и ног
- обучение стабилизации таза и поясницы
- упражнения для 3 ягодичных мышц и низа живота

Идеально при:

• боли в тазобедренных суставах
• напряжении в крестце, пояснице
• сидячем образе жизни (от 3 часов в день)
• обвисании ягодиц

• Комплекс ЛФК для 3 слабых зон: шея, поясница, колени
• Продолжительность 45 минут
• Подойдет для людей 65+

Занятие включает:

• Простые и доступные упражнения для снятия напряжения с мышц поясницы и шеи
• Расслабление и укрепление коленных суставов
• Лечебная ходьба: как ходить, чтобы не перегружать эти зоны (без специального оборудования в домашних условиях)

В программе интенсива:

• Стартовая лекция от Али, замеры на начало Интенсива
• Групповая коуч-сессия с Алей, постановка целей, прокачка мышления для лучших результатов по телу
• Ежедневные разные задания в телеграм-канале по двум сферам: мозг и тело
• Общение с другими участницами Интенсива и Алей
• Упражнения, дыхательные и массажные техники для живота
• Аудиоподкаст от доктора-диетолога Ольги Макашиной и её ответы на ваши вопросы
• Аудиоподкаст от пластического хирурга "Кому можно сдуть живот за 1 день?"
• Завершающая лекция от Али, замеры на конец интенсива, подведение итогов.

Теория 20 мин:
– узнаем симптомы варикоза, о которых вы не догадываетесь
– 4 шага по коррекции этих симптомов
– разберемся, почему именно упражнения из мастер-класса ― лучшее решение проблем с венами

Практика 50 мин:– направлена на активацию тока крови по венам, за счет работы с фасцией, мышцами стопы и голени

Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для профилактики варикоза
✔ для всех, у кого есть варикоз 1 или 2 степени
✔ для тех, у кого предрасположенность к варикозу
✔ если появились капиллярные сеточки и отечность голеней
✔ женщинам, у которых есть венозный застой в малом тазу и геморрой
✔ женщинам с плоскостопием

Вам понадобится:
– ролл

Теория 20 мин:
– узнаем от чего зависит состояние тазового дна
– проведём диагностику состояния вашего тазового дна
– выполним 4 теста для оценка симптомов несостоятельности тазового дна

Практика 45 мин:
– сделаем комплекс упражнений для глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы и до паха, выполним мобилизацию тазобедренных суставов и зоны промежности, самомассаж диафрагмы, упражнение "Светофор" и научимся приседать с включением мышц тазового дна

Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин после родов, чтобы восстановить функции мышц тазового дна
✔ при опущениях стенок влагалища, органов малого таза (после консультации с гинекологом)
✔ хочешь избавиться от подтеканий во время смеха, оргазма, прыжков
✔ хочешь вновь чувствовать себя уверенной и сексуальной
✔ мечтаешь избавиться от неприятных ощущений во время близости и сделать сексуальную жизнь более яркой
✔ хочешь тренироваться в зале безопасно и не навредить мышцам тазового дна

Вам понадобится:
– теннисный мяч
– резинка
– ролл

Теория 60 мин:
– разберемся в физиологии беременности и в ее влиянии на все системы организма
– выявим какие изменения организма ― норма и как предотвратить нарушения здоровья после ременной

Практика:1 комплекс 50 минут
– общеукрепляющие упражнения всего тела с акцентом на мышцы живота, подготовим их к родам, стоп и спины

2 комплекс 50 минут
– «Лечение положением» ― комплекс для профилактики плоскостопия, вальгусной деформации стопы, опущения внутренних органов, слабости мышц тазового дна, заболеваний позвоночника, которые физиологичны для беременных, но могут закрепиться после родов

Для кого подходит Мастер-Класс:✔ всем беременным (1-3 триместр)

Противопоказания:– низкое прикрепление плаценты
– предлежание плаценты
– задержка внутриутробного развития
– выраженный токсикоз
– гестоз
– ЭКО
– беременность после стимуляции овуляции
– многоводие
– многоплодная беременность
– хроническая гипотония

Вам понадобится:
– резинка
– гантели комфортного веса
– ролл
– стул
– кирпич для йоги 2 шт.
–полотенце

Теория 40 мин:
– узнаем, какие проблемы в здоровье возникают после родов
– какие периоды послеродового восстановления бывают
– определим задачи для каждого периода послеродового восстановления
– проведем диагностику диастаза, тест на несостоятельность МТД

Практика:1 комплекс 55 минут
– ручные массажные техники для живота ― уменьшим диастаз
– работа с диафрагмой для возвращения грудной клетки в физиологическое состояние
– миофасциальный релиз таза и грудной клетки ― вернем осанку на место
– укрепление мышц живота

2 комплекс 45 минут
– общеукрепляющий, направлен на укрепление мышц кора, тазового дна спины и ягодичных мышц

Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин с 6 недели послеродового периода

Вам понадобится:
– 2 мячика-ёжика
– мягкий мяч
– полотенце
– резинка