Антиэйдж-магазин Али Шевченко
распродажа
финальная
Большая распродажа
Успей купить
дня
часа
минут
секунд
Лекции и упражнения
Гайды и Чек-листы
Успей купить
дня
часа
минут
секунд
Вебинар «ТРИ ВРАГА МЕНОПАУЗЫ»
Если вы хотите стареть красиво и управлять своим гормональным фоном, приглашаю вас на вебинар «Три врага менопаузы».
Вместе с врачами мы проведем чёткий разбор, что происходит с телом, гормонами и психикой, чтобы понять как на это влиять.
📌 Разберем:
🔸 Почему жир прилипает, а мышцы тают
🔸 Что творят эстроген, инсулин и кортизол и как с ними договориться
🔸 Почему тревожность и апатия — это не «характер», а сбой
🔸 Как вернуть себе энергию и стабильность
✨Эксперты:
Ольга Макашина — врач гинеколог, диетолог, специалист по антивозрастной нутрициологии, специалист по спортивной диагностике и биоимпеданс анализу, врач Антиэйдж-клуба Али Шевченко
Юлия Ахметвалеева - кмн, клинический нутрициолог, интегративный врач-диетолог, врач частной практики с акцентом на превентивную профилактическую медицину с персонализированным подходом к пациенту
Вебинар «ВНИМАНИЕ НА СОСУДЫ: ЧЕКАП ДЛЯ ЖЕНЩИН 35+»
На вебинаре вы получите:
🟠 Подробное объяснение групп риска и основных симптомов проблем с сосудами.
🟠Чёткие рекомендации по регулярным обследованиям — кому, когда и зачем их делать.
🟠Разбор частых случаев: что важно знать при повышенном холестерине, глюкозе, артериальном давлении, аритмии и болях в груди.
🟠Как и когда делать чекап артерий и вен.
🟠Схему поддержки сосудов с помощью нутрицевтиков и других эффективных средств.
Вебинар ведёт Гульназ Халимова — кардиолог, терапевт, диетолог, нутрициолог, доктор целостной и профилактической медицины с многолетним опытом работы.
🟠В дополнение к вебинару — Памятка «Чекап сосудов 35+»
Вебинар «ЭНЕРГИЯ МОЗГА 40+»
На вебинаре:
🟠 узнаете, какие факторы (воспаление, токсины, метаболические сбои) провоцируют раннее старение мозга;
🟠 настроите «энергосбережение»: разберем питание и добавки для мозга;
🟠 поймете, как обновить клетки мозга с помощью правильных тренировок;
🟠 разберём, где гормоны - это системный сбой, а где просто нужна перезагрузка.
Спикеры:
Аля Шевченко - фитнес-тренер, антиэйдж-эксперт, создатель Агтиэйдж клуба для женщин 40+
Ольга Макашина - врач-диетолог, антивозрастной нутрициолог, спортивный диагност
Галина Грошева - нутрициолог, гастро-коуч
Вебинар "Соединительная ткань"
Если вы ловите себя на том, что:
🟠всё чаще болит спина и хрустят суставы,
🟠кожа теряет упругость, а лицо будто "сползает",
🟠варикоз, отеки, грыжи, слабость мышц таза — становятся нормой,
🟠от физических нагрузок ты устаёшь, а не заряжаешься,
🟠 и даже диеты не работают, как раньше?
Это просто возраст... или это сбой в системе?
Вполне возможно, что причина в дисплазии соединительной ткани (ДСТ).
Состояние, о котором почти никто не говорит.
Хотя оно влияет на ВСЁ:
✔️ от морщин до аритмии,
✔️ от запоров до варикоза,
✔️от ранней дряблости до постоянной усталости.
И это не про «диагноз» — это про качество жизни.
Вебинар для женщин, которые хотят:
✅ понять, что происходит с телом и как его поддержать
✅ научиться тренироваться правильно, без перегрузок
✅ подобрать питание и БАД-поддержку с учетом ДСТ
✅ и наконец-то почувствовать себя в ресурсе
Эксперты: Аля Шевченко и Галина Грошева
Вебинар «Инсулинорезистентность как фактор риска раннего старения»
Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и нутрициолог Галина Грошева.
Говорим на темы:
✔ Что за состояние Инсулинорезистентность и почему оно развивается?
✔ Как идет процесс развития ИР. Что происходит в организме при этом? Заболевания, сопровождающиеся инсулинорезистентностью.
✔ Симптомы и диагностика. Анализы.
✔ Коррекция питанием. Схемы использования БАД.
✔ Профилактика ИР
✔ Ограничения по образу жизни
Говорим на темы:
✔ Что за состояние Инсулинорезистентность и почему оно развивается?
✔ Как идет процесс развития ИР. Что происходит в организме при этом? Заболевания, сопровождающиеся инсулинорезистентностью.
✔ Симптомы и диагностика. Анализы.
✔ Коррекция питанием. Схемы использования БАД.
✔ Профилактика ИР
✔ Ограничения по образу жизни
Лекция "3 способа управлять здоровьем с помощью генетики"
Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и Людмила Селедцова.
Речь пойдёт о генах, на какие именно стоит обратить внимание и как их интерпретировать.
Вы узнаете:
✔️ Как управлять метаболизмом, не давать ему играть с вашим весом, энергией и гормонами
✔️ Почему "ничего не ем и поправляюсь, а подружка ест как не в себя и хоть бы хны"
✔️ Как слезть с гормонов для щитовиднойжэ железы, если знать свою генетику
✔️ Кто от спорта никогда не похудеет и что делать?
✔️ У всех есть полиморфизмы ( поломанные гены), но не у всех они активируются и ведут к пробоемам со здоровьем. Почему?
Как быть уверенной в себе, не боясь старости - ответ на этот вопрос в лекции.
Речь пойдёт о генах, на какие именно стоит обратить внимание и как их интерпретировать.
Вы узнаете:
✔️ Как управлять метаболизмом, не давать ему играть с вашим весом, энергией и гормонами
✔️ Почему "ничего не ем и поправляюсь, а подружка ест как не в себя и хоть бы хны"
✔️ Как слезть с гормонов для щитовиднойжэ железы, если знать свою генетику
✔️ Кто от спорта никогда не похудеет и что делать?
✔️ У всех есть полиморфизмы ( поломанные гены), но не у всех они активируются и ведут к пробоемам со здоровьем. Почему?
Как быть уверенной в себе, не боясь старости - ответ на этот вопрос в лекции.
Вебинар «ПРОмежность.
Признаки раннего старения. Способы коррекции и техники лифтинга.»
Признаки раннего старения. Способы коррекции и техники лифтинга.»
Программа вебинара:
✔ Познакомимся по-ближе. Устройство промежности.
✔ Топ 3 женские проблемы:
- молочница
- опущение
- недержание
✔ Способы коррекции опущений, недержания:
- ручные
- аппаратные
- хирургические
✔ Комплекс упражнений с лифтинг эффектом для домашних тренировок.
Гайд «Навигатор по анализам в период гормональной перестройки»
22-страничное руководство от Альбины Шевченко, составленное за 30 лет работы с женщинами 40+ и 15 лет сопровождения их через гормональную перестройку.
После изучения вы будете знать, какие анализы сдавать, какие значения оптимальны для активного долголетия (а не просто «укладываются в референс»), как связать показатели между собой и что делать, если цифры вышли за норму.
— 15 обязательных анализов с расшифровкой: от клинического анализа крови и ферритина до гормонального профиля (ФСГ, АМГ, ГСПГ, тестостерон)
— По каждому показателю: таблица оптимальных значений, расшифровка отклонений в обе стороны, перечень возможных причин
— Системные блоки «Что часто упускают» и «Ключевой момент», которые объясняют, как показатели влияют друг на друга и почему один анализ без контекста остальных ведёт к ложным выводам
— 3 самые распространённые ошибки при самостоятельной интерпретации анализов
— Отдельный раздел «Особенность периода 40+»: как стресс и колебания кортизола маскируют реальные значения ТТГ и создают иллюзию нормы
После изучения вы будете знать, какие анализы сдавать, какие значения оптимальны для активного долголетия (а не просто «укладываются в референс»), как связать показатели между собой и что делать, если цифры вышли за норму.
— 15 обязательных анализов с расшифровкой: от клинического анализа крови и ферритина до гормонального профиля (ФСГ, АМГ, ГСПГ, тестостерон)
— По каждому показателю: таблица оптимальных значений, расшифровка отклонений в обе стороны, перечень возможных причин
— Системные блоки «Что часто упускают» и «Ключевой момент», которые объясняют, как показатели влияют друг на друга и почему один анализ без контекста остальных ведёт к ложным выводам
— 3 самые распространённые ошибки при самостоятельной интерпретации анализов
— Отдельный раздел «Особенность периода 40+»: как стресс и колебания кортизола маскируют реальные значения ТТГ и создают иллюзию нормы
БАД-календарь для девочек 35+
Схема приёма добавок по месяцам: какие БАДы принимать, в какой дозировке, в какое время суток и в каком сочетании друг с другом.
Составлен под редакцией нутрициолога с учётом наиболее частых дефицитов у женщин 35+.
Большинство женщин принимают витамины и добавки вслепую — по совету подруги, по рекламе или по списку из телеграм-канала. В результате тратят деньги, а эффекта нет, потому что магний конкурирует с кальцием за усвоение, железо не работает без витамина С, а витамин D без K2 откладывает кальций не в кости, а в сосуды. Этот календарь расставляет всё по местам: что с чем сочетается, что принимать утром, что вечером, что зимой, а что летом.
Составлен под редакцией нутрициолога с учётом наиболее частых дефицитов у женщин 35+.
Большинство женщин принимают витамины и добавки вслепую — по совету подруги, по рекламе или по списку из телеграм-канала. В результате тратят деньги, а эффекта нет, потому что магний конкурирует с кальцием за усвоение, железо не работает без витамина С, а витамин D без K2 откладывает кальций не в кости, а в сосуды. Этот календарь расставляет всё по местам: что с чем сочетается, что принимать утром, что вечером, что зимой, а что летом.
Гайд «Антиэйдж-тарелка»
Авторы: Альбина Шевченко, врач-диетолог Ольга Макашина, персональный тренер и нутрициолог Айдар Шайдуллов.
После изучения вы будете знать, как собирать каждый приём пищи по формуле, у вас будет 20 готовых блюд, которые можно чередовать, не считая КБЖУ заново, потому что всё уже посчитано за вас.
— 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов — с фотографиями, точным КБЖУ, ингредиентами и пошаговым приготовлением
— Калорийность от 260 до 693 ккал на блюдо, белок от 16 до 64 г на порцию
— Отметки, какие блюда разрешены на противовоспалительном, противопаразитарном и противогрибковом протоколах
— Инструкция по расчёту своего калоража и распределению КБЖУ по приёмам пищи с конкретным примером на реальном человеке
— ЗОЖ-советы к каждому блюду: какой творог покупать, чем заменить курагу, как сделать чечевицу комфортной для ЖКТ
— Рекомендации по конкретным продуктам с фото упаковок
После изучения вы будете знать, как собирать каждый приём пищи по формуле, у вас будет 20 готовых блюд, которые можно чередовать, не считая КБЖУ заново, потому что всё уже посчитано за вас.
— 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов — с фотографиями, точным КБЖУ, ингредиентами и пошаговым приготовлением
— Калорийность от 260 до 693 ккал на блюдо, белок от 16 до 64 г на порцию
— Отметки, какие блюда разрешены на противовоспалительном, противопаразитарном и противогрибковом протоколах
— Инструкция по расчёту своего калоража и распределению КБЖУ по приёмам пищи с конкретным примером на реальном человеке
— ЗОЖ-советы к каждому блюду: какой творог покупать, чем заменить курагу, как сделать чечевицу комфортной для ЖКТ
— Рекомендации по конкретным продуктам с фото упаковок
Шпаргалка «Антиэйдж-холодильник»
Автор Альбина Шевченко, под редакцией нутрициолога Галины Грошевой.
Полное руководство по питанию после 35, которое заменяет хаотичные сохранёнки из интернета одним документом. После изучения вы будете точно знать, какие продукты покупать в магазине, от каких отказаться, а главное — чем заменить привычную еду, чтобы рацион остался вкусным и при этом работал на сохранение здоровья.
— Белки: таблицы содержания белка в десятках животных и растительных продуктов с граммовкой на 100 г, рейтинг усвояемости, формула расчёта нормы
— Жиры: какие масла покупать, на каком жарить и почему, таблица содержания холестерина в продуктах, нормы потребления
— Углеводы: быстрые и медленные, полная таблица гликемического индекса, от чего он зависит и как его снижать в готовых блюдах
— Овощи и клетчатка: какие выбирать, таблица содержания клетчатки
— Совместимость продуктов: какие сочетания вызывают вздутие, отёки и мешают усвоению витаминов, полная таблица совместимости
— 7 разделов замен с конкретными продуктами и брендами: чем заменить глютен, хлеб, макароны, молочку, масло, чай и сладости
— Фотографии упаковок из реальных магазинов (Вкусвилл, Перекрёсток, Wildberries, OZON), чтобы найти продукт на полке, а не гадать «что конкретно купить»
Полное руководство по питанию после 35, которое заменяет хаотичные сохранёнки из интернета одним документом. После изучения вы будете точно знать, какие продукты покупать в магазине, от каких отказаться, а главное — чем заменить привычную еду, чтобы рацион остался вкусным и при этом работал на сохранение здоровья.
— Белки: таблицы содержания белка в десятках животных и растительных продуктов с граммовкой на 100 г, рейтинг усвояемости, формула расчёта нормы
— Жиры: какие масла покупать, на каком жарить и почему, таблица содержания холестерина в продуктах, нормы потребления
— Углеводы: быстрые и медленные, полная таблица гликемического индекса, от чего он зависит и как его снижать в готовых блюдах
— Овощи и клетчатка: какие выбирать, таблица содержания клетчатки
— Совместимость продуктов: какие сочетания вызывают вздутие, отёки и мешают усвоению витаминов, полная таблица совместимости
— 7 разделов замен с конкретными продуктами и брендами: чем заменить глютен, хлеб, макароны, молочку, масло, чай и сладости
— Фотографии упаковок из реальных магазинов (Вкусвилл, Перекрёсток, Wildberries, OZON), чтобы найти продукт на полке, а не гадать «что конкретно купить»
Мини-книга «ПРО Климакс»
Автор Альбина Шевченко и врач-гинеколог Ольга Макашина.
После прочтения вы будете понимать, на каком этапе гормональной перестройки находитесь, какие анализы сдать именно сейчас, какие симптомы требуют внимания врача, а какие корректируются образом жизни, и что конкретно делать по шагам — от восстановления ЖКТ до профилактики остеопороза.
— 5 периодов климакса с определениями, возрастными границами и длительностью каждого этапа
— Физиология: роль АМГ и ФСГ, график снижения эстрадиола, прогестерона и тестостерона по возрастам
— Органы-мишени: что происходит с каждым из них при дефиците эстрогенов — от слизистой влагалища до костной ткани и мышц
— Ранние, средневременные и поздние симптомы — от приливов и бессонницы до остеопороза и деменции
— 10 причин ранней менопаузы в 35−40 лет
— Полный список анализов и обследований для 35−44 и расширенная тактика для 45+
— Конкретный план действий на период перехода: анализы → ЖКТ → хронические заболевания → гормоны → образ жизни → тренировки → профилактика
После прочтения вы будете понимать, на каком этапе гормональной перестройки находитесь, какие анализы сдать именно сейчас, какие симптомы требуют внимания врача, а какие корректируются образом жизни, и что конкретно делать по шагам — от восстановления ЖКТ до профилактики остеопороза.
— 5 периодов климакса с определениями, возрастными границами и длительностью каждого этапа
— Физиология: роль АМГ и ФСГ, график снижения эстрадиола, прогестерона и тестостерона по возрастам
— Органы-мишени: что происходит с каждым из них при дефиците эстрогенов — от слизистой влагалища до костной ткани и мышц
— Ранние, средневременные и поздние симптомы — от приливов и бессонницы до остеопороза и деменции
— 10 причин ранней менопаузы в 35−40 лет
— Полный список анализов и обследований для 35−44 и расширенная тактика для 45+
— Конкретный план действий на период перехода: анализы → ЖКТ → хронические заболевания → гормоны → образ жизни → тренировки → профилактика
Гайд «Белковая тарелка», часть 1
30 страниц. Авторы: Альбина Шевченко, нутрициолог Галина Грошева, врач-диетолог Ольга Макашина.
После этого гайда вы будете точно знать, сколько граммов белка нужно лично вам, из каких продуктов его набирать и как распределить по приёмам пищи, чтобы организм усваивал белок, а не пропускал мимо. Перестанете есть «правильно» и при этом недобирать белок вдвое.
— 20 рецептов блюд с 30−40 г белка на порцию, каждый с фото, КБЖУ, ингредиентами и пошаговым приготовлением из обычных продуктов
— Зачем белок женщинам 35+: влияние на щитовидную железу, эстрогены, прогестерон, серотонин, кортизол и инсулинорезистентность
— Расчёт нормы, распределение по 4 приёмам пищи с конкретным примером на день
— Чем опасен дефицит и чем опасен избыток, противопоказания к высокобелковому питанию
— Разбор протеиновых добавок: молочные, растительные, коллаген, аминокислоты — когда оправданы, а когда лишняя трата, проверенные варианты от клуба
— 3 рецепта протеиновых коктейлей (15−39 г белка на порцию)
После этого гайда вы будете точно знать, сколько граммов белка нужно лично вам, из каких продуктов его набирать и как распределить по приёмам пищи, чтобы организм усваивал белок, а не пропускал мимо. Перестанете есть «правильно» и при этом недобирать белок вдвое.
— 20 рецептов блюд с 30−40 г белка на порцию, каждый с фото, КБЖУ, ингредиентами и пошаговым приготовлением из обычных продуктов
— Зачем белок женщинам 35+: влияние на щитовидную железу, эстрогены, прогестерон, серотонин, кортизол и инсулинорезистентность
— Расчёт нормы, распределение по 4 приёмам пищи с конкретным примером на день
— Чем опасен дефицит и чем опасен избыток, противопоказания к высокобелковому питанию
— Разбор протеиновых добавок: молочные, растительные, коллаген, аминокислоты — когда оправданы, а когда лишняя трата, проверенные варианты от клуба
— 3 рецепта протеиновых коктейлей (15−39 г белка на порцию)
Гайд «Белковая тарелка», часть 2
72 страницы. Авторы: Альбина Шевченко, врач-нутрициолог Юлия Ахметвалеева, нутрициологи клуба Елена Шилинг и Диляра Ахмадуллина.
Готовое меню на 7 дней, в котором белок уже посчитан в каждом приёме пищи. Открыли, приготовили, съели, получили норму. Не нужно считать, подбирать, думать. Плюс 21 рецепт блюд из протеина для тех, кому сложно набрать суточную норму обычной едой. 60+ рецептов в сумме по всему гайду.
— Меню-конструктор завтраков, обедов и ужинов на 7 дней для поддержки мышечной массы и метаболизма
— Правила каждого приёма пищи: когда есть, что пить до еды, почему булочка на завтрак оставит вас голодной через полтора часа, чем перекусить перед сном без вреда для мелатонина
— Рецепт на каждый приём пищи каждого дня с фото, составом и пошаговым приготовлением
— 21 рецепт из протеина: конфеты «Рафаэлло» (39 г белка), печенье с черникой, панкейки, зелёные смузи — с точным КБЖУ и советами по замене ингредиентов
— Навигация по дням внутри гайда — можно открыть нужный день и готовить по нему, не листая весь документ
Готовое меню на 7 дней, в котором белок уже посчитан в каждом приёме пищи. Открыли, приготовили, съели, получили норму. Не нужно считать, подбирать, думать. Плюс 21 рецепт блюд из протеина для тех, кому сложно набрать суточную норму обычной едой. 60+ рецептов в сумме по всему гайду.
— Меню-конструктор завтраков, обедов и ужинов на 7 дней для поддержки мышечной массы и метаболизма
— Правила каждого приёма пищи: когда есть, что пить до еды, почему булочка на завтрак оставит вас голодной через полтора часа, чем перекусить перед сном без вреда для мелатонина
— Рецепт на каждый приём пищи каждого дня с фото, составом и пошаговым приготовлением
— 21 рецепт из протеина: конфеты «Рафаэлло» (39 г белка), печенье с черникой, панкейки, зелёные смузи — с точным КБЖУ и советами по замене ингредиентов
— Навигация по дням внутри гайда — можно открыть нужный день и готовить по нему, не листая весь документ
Рецепты десертов от Альбины Шевченко
7 рецептов десертов без сахара и пшеничной муки для тех, кто убрал сахар из рациона, но не готов жить без сладкого. Все рецепты из доступных продуктов, без экзотики, с фотографиями и пошаговыми инструкциями.
— Морковные маффины с апельсиновой цедрой на рисовой муке
— Шарлотка на безглютеновой муке с зелёными яблоками
— Банановые оладьи на муке зелёной гречки
— Кокосовая панна-котта с ягодами на агар-агаре
— Лимонное мороженое на кокосовом молоке
— Кокосовое печенье из гречневой муки
— Палео-брауни на льняной муке с какао
После этого гайда в вашем рационе будет 7 десертов, которые можно готовить на каждый день и на праздничный стол, не выпадая из антиэйдж-стратегии.
— Морковные маффины с апельсиновой цедрой на рисовой муке
— Шарлотка на безглютеновой муке с зелёными яблоками
— Банановые оладьи на муке зелёной гречки
— Кокосовая панна-котта с ягодами на агар-агаре
— Лимонное мороженое на кокосовом молоке
— Кокосовое печенье из гречневой муки
— Палео-брауни на льняной муке с какао
После этого гайда в вашем рационе будет 7 десертов, которые можно готовить на каждый день и на праздничный стол, не выпадая из антиэйдж-стратегии.
Шпаргалка «Специи для девочек 40+»
Автор Альбина Шевченко, под редакцией нутрициолога Галины Грошевой.
8 специй, которые работают как натуральная антиэйдж-аптечка: каждая разобрана по действию на организм, способу применения в блюдах и противопоказаниям.
8 специй, которые работают как натуральная антиэйдж-аптечка: каждая разобрана по действию на организм, способу применения в блюдах и противопоказаниям.
Вебинар-инструкция «Почему для женщин 40+ так важен белок в рационе?»
Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и нутрициолог Галина Грошева.
Говорим на темы:
✔ питание в менопаузе;
✔ дефицит белка, как понять есть ли он у вас;
✔ как определить свою норму белка;
✔ как усвоить и переварить белок;
✔ схемы БАД-коррекции дефицита белка
✔ чем опасен избыток белка.
Запись. Доступ 30 дней.
Говорим на темы:
✔ питание в менопаузе;
✔ дефицит белка, как понять есть ли он у вас;
✔ как определить свою норму белка;
✔ как усвоить и переварить белок;
✔ схемы БАД-коррекции дефицита белка
✔ чем опасен избыток белка.
Запись. Доступ 30 дней.
Вебинар «Твоё тело - проект. Запланируй здоровье на 2024 с Алей Шевченко»
Программа вебинара:
✔ Подведём итоги года в сфере здоровья
✔ Соберем новую модель создания здоровья
✔ План «Как именно я хочу зарабатывать здоровье в 2024»
✔ Одна привычка на весь год, которая сработает лучше всего
✔ Правило «делай, не думая»
✔ Разберём, что общего у женщин, которые худеют и набирают вес
✔ Ловушки, из-за которых у многих не получается достичь целей
✔ Подведём итоги года в сфере здоровья
✔ Соберем новую модель создания здоровья
✔ План «Как именно я хочу зарабатывать здоровье в 2024»
✔ Одна привычка на весь год, которая сработает лучше всего
✔ Правило «делай, не думая»
✔ Разберём, что общего у женщин, которые худеют и набирают вес
✔ Ловушки, из-за которых у многих не получается достичь целей
Вебинар «ТОП 5 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ, которые случаются даже у тех, кто хочет поправиться»
Вебинар будет вам полезен, если:
✔ У вас болтается туда-сюда с прошлого года 3-5 кг
✔ Вы худая, но дряблая
✔ Вы думаете, что у вас ограничение к тренировкам (гипотиреоз, анемия, АИТ, надпочечники, сердце)
✔ Вы делаете "всё", но результата нет
✔ Если результат и есть, то испаряется, как только вы перестаете худеть
✔ У вас болтается туда-сюда с прошлого года 3-5 кг
✔ Вы худая, но дряблая
✔ Вы думаете, что у вас ограничение к тренировкам (гипотиреоз, анемия, АИТ, надпочечники, сердце)
✔ Вы делаете "всё", но результата нет
✔ Если результат и есть, то испаряется, как только вы перестаете худеть
Вебинар «Чекап для девочек 35+»
Врач интегративной медицины Диана Закирова и эксперт по антиэйдж-фитнесу Аля Шевченко вместе расскажут про основы чекапа для девочек 35+ на 2-часовом живом вебинаре.
✔ Какие анализы сдавать, чтобы отслеживать здоровье после 35 лет без лишних потерь в кошельке
✔ Как понимать результаты анализов, чтобы обратиться к врачу вовремя ― для профилактики возрастных нарушений здоровья, а не для лечения заболеваний
✔ Увидеть анемию и воспалительный процесс, как работает щитовидная железа и ЖКТ, минимальный мониторинг белкового, углеводного и жирового обмена ― можно по анализам. Как? Эксперты научат на вебинаре!
+ Бонус: список врачей РФ, с интегративным подходом, с которого можно начать поиск своего врача!
✔ Какие анализы сдавать, чтобы отслеживать здоровье после 35 лет без лишних потерь в кошельке
✔ Как понимать результаты анализов, чтобы обратиться к врачу вовремя ― для профилактики возрастных нарушений здоровья, а не для лечения заболеваний
✔ Увидеть анемию и воспалительный процесс, как работает щитовидная железа и ЖКТ, минимальный мониторинг белкового, углеводного и жирового обмена ― можно по анализам. Как? Эксперты научат на вебинаре!
+ Бонус: список врачей РФ, с интегративным подходом, с которого можно начать поиск своего врача!
Интенсив «Я готова к климаксу!»
В программе интенсива:
✔ Стартовая лекция от Али Шевченко
✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей:
Доктор-эндокринолог Диляра Лебедева
Доктор-эндокринолог Эльмира Шамсутдинова
Доктор-диетолог Ольга Макашина
Тренер по антиэйдж-фитнесу Аля Шевченко
Врач интегративной медицины Диана Закирова
✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом
✔ + дополнительные фото-, видео- и текстовые материалы
✔ Вы узнаете, какие привычные действия не подходят и вредят, если климакс близко или уже пришел
✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома, и внедрите новые привычки, которые улучшат качество жизни в менопаузе
✔ Доступ навсегда! В вашем смартфоне останется готовая инструкция как контролировать и корректировать свое здоровье.
✔ Стартовая лекция от Али Шевченко
✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей:
Доктор-эндокринолог Диляра Лебедева
Доктор-эндокринолог Эльмира Шамсутдинова
Доктор-диетолог Ольга Макашина
Тренер по антиэйдж-фитнесу Аля Шевченко
Врач интегративной медицины Диана Закирова
✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом
✔ + дополнительные фото-, видео- и текстовые материалы
✔ Вы узнаете, какие привычные действия не подходят и вредят, если климакс близко или уже пришел
✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома, и внедрите новые привычки, которые улучшат качество жизни в менопаузе
✔ Доступ навсегда! В вашем смартфоне останется готовая инструкция как контролировать и корректировать свое здоровье.
Интенсив «5 шагов антиэйдж-ухода за лицом»
В программе интенсива:
✔ Стартовая лекция от Али Шевченко
✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей:
Шаг 1. Читаем по лицу и генам
Парфененкова Ирина, КМН, врач-дерматовенеролог, косметолог, нутрициолог, консультант по генетическим панелям
Шаг 2. Антиэйдж-косметика
Мигранова Гульнара, врач превентивной медицины, дерматовенеролог, косметолог.
Шаг 3. Инъекционная косметология
Генералова Елена, врач-дерматовенеролог, косметолог, специалист по инъекционной косметологии, стаж работы 21 год
Шаг 4. Аппаратная косметология
Зиннатуллина Ляйла, врач-косметолог, дерматолог, специалист Клиники врачебной косметологии Совершенство
Шаг 5. Миофасциальные техники по лицу, черепу
Кубасова Венера, массажист, эксперт по фасциальному моделированию лица, автор семинаров для тренеров, победитель V чемпионата России по SPA-массажу.
✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом
✔ Вы узнаете, какие шаги ухода за лицом соответствуют антиэйдж-стратегии ― безопасны, эффективны, не добавляют, а подчеркивают вашу естественную красоту
✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома
✔ Доступ к материалам интенсива навсегда!
✔ Стартовая лекция от Али Шевченко
✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей:
Шаг 1. Читаем по лицу и генам
Парфененкова Ирина, КМН, врач-дерматовенеролог, косметолог, нутрициолог, консультант по генетическим панелям
Шаг 2. Антиэйдж-косметика
Мигранова Гульнара, врач превентивной медицины, дерматовенеролог, косметолог.
Шаг 3. Инъекционная косметология
Генералова Елена, врач-дерматовенеролог, косметолог, специалист по инъекционной косметологии, стаж работы 21 год
Шаг 4. Аппаратная косметология
Зиннатуллина Ляйла, врач-косметолог, дерматолог, специалист Клиники врачебной косметологии Совершенство
Шаг 5. Миофасциальные техники по лицу, черепу
Кубасова Венера, массажист, эксперт по фасциальному моделированию лица, автор семинаров для тренеров, победитель V чемпионата России по SPA-массажу.
✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом
✔ Вы узнаете, какие шаги ухода за лицом соответствуют антиэйдж-стратегии ― безопасны, эффективны, не добавляют, а подчеркивают вашу естественную красоту
✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома
✔ Доступ к материалам интенсива навсегда!
Занятие «Здоровая стопа»
Занятие включает:
При выполнении упражнений 2-3 раза в неделю вы:
- улучшите функций стопы;
- обучитесь правильной постановке стоп при ходьбе;
- укрепите связочный аппарат и увеличите подвижность суставов стоп;
- улучшите кровообращение стоп
Идеально при:
- Диагностику и коррекцию стопы 15 минут
- Гимнастический комплекс 45 минут
При выполнении упражнений 2-3 раза в неделю вы:
- улучшите функций стопы;
- обучитесь правильной постановке стоп при ходьбе;
- укрепите связочный аппарат и увеличите подвижность суставов стоп;
- улучшите кровообращение стоп
Идеально при:
- халюс вальгусе большого пальца
- вальгусе/варусе стоп
- отечности ног
Занятие «Упругие ягодицы»
Занятие включает:
- обучение стабилизации таза и поясницы
- упражнения для 3 ягодичных мышц и низа живота
Идеально при:
- Диагностику птоза и силы ягодичных мышц
- Комплекс для укрепления ягодиц:
- обучение стабилизации таза и поясницы
- упражнения для 3 ягодичных мышц и низа живота
Идеально при:
- боли в тазобедренных суставах
- напряжении в крестце, пояснице
- сидячем образе жизни (от 3 часов в день)
- обвисании ягодиц
Занятие «Мое тело не болит»
- Комплекс ЛФК для 3 слабых зон: шея, поясница, колени
- Продолжительность 45 минут
- Подойдет для людей 65+
Занятие включает:
- Простые и доступные упражнения для снятия напряжения с мышц поясницы и шеи
- Расслабление и укрепление коленных суставов
- Лечебная ходьба: как ходить, чтобы не перегружать эти зоны (без специального оборудования в домашних условиях)
Интенсив 2.0 «Сдуй живот за 7 дней!»
В программе интенсива:
- Стартовая лекция от Али, замеры на начало Интенсива
- Групповая коуч-сессия с Алей, постановка целей, прокачка мышления для лучших результатов по телу
- Ежедневные разные задания в телеграм-канале по двум сферам: мозг и тело
- Общение с другими участницами Интенсива и Алей
- Упражнения, дыхательные и массажные техники для живота
- Аудиоподкаст от доктора-диетолога Ольги Макашиной и её ответы на ваши вопросы
- Аудиоподкаст от пластического хирурга "Кому можно сдуть живот за 1 день?"
- Завершающая лекция от Али, замеры на конец интенсива, подведение итогов.
Мастер-класс «Антиварикоз»
Теория 20 мин:
– узнаем симптомы варикоза, о которых вы не догадываетесь
– 4 шага по коррекции этих симптомов
– разберемся, почему именно упражнения из мастер-класса ― лучшее решение проблем с венами
Практика 50 мин:– направлена на активацию тока крови по венам, за счет работы с фасцией, мышцами стопы и голени
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для профилактики варикоза
✔ для всех, у кого есть варикоз 1 или 2 степени
✔ для тех, у кого предрасположенность к варикозу
✔ если появились капиллярные сеточки и отечность голеней
✔ женщинам, у которых есть венозный застой в малом тазу и геморрой
✔ женщинам с плоскостопием
Вам понадобится:
– ролл
– узнаем симптомы варикоза, о которых вы не догадываетесь
– 4 шага по коррекции этих симптомов
– разберемся, почему именно упражнения из мастер-класса ― лучшее решение проблем с венами
Практика 50 мин:– направлена на активацию тока крови по венам, за счет работы с фасцией, мышцами стопы и голени
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для профилактики варикоза
✔ для всех, у кого есть варикоз 1 или 2 степени
✔ для тех, у кого предрасположенность к варикозу
✔ если появились капиллярные сеточки и отечность голеней
✔ женщинам, у которых есть венозный застой в малом тазу и геморрой
✔ женщинам с плоскостопием
Вам понадобится:
– ролл
Мастер-класс «Тазовое дно»
Теория 20 мин:
– узнаем от чего зависит состояние тазового дна
– проведём диагностику состояния вашего тазового дна
– выполним 4 теста для оценка симптомов несостоятельности тазового дна
Практика 45 мин:
– сделаем комплекс упражнений для глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы и до паха, выполним мобилизацию тазобедренных суставов и зоны промежности, самомассаж диафрагмы, упражнение "Светофор" и научимся приседать с включением мышц тазового дна
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин после родов, чтобы восстановить функции мышц тазового дна
✔ при опущениях стенок влагалища, органов малого таза (после консультации с гинекологом)
✔ хочешь избавиться от подтеканий во время смеха, оргазма, прыжков
✔ хочешь вновь чувствовать себя уверенной и сексуальной
✔ мечтаешь избавиться от неприятных ощущений во время близости и сделать сексуальную жизнь более яркой
✔ хочешь тренироваться в зале безопасно и не навредить мышцам тазового дна
Вам понадобится:
– теннисный мяч
– резинка
– ролл
– узнаем от чего зависит состояние тазового дна
– проведём диагностику состояния вашего тазового дна
– выполним 4 теста для оценка симптомов несостоятельности тазового дна
Практика 45 мин:
– сделаем комплекс упражнений для глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы и до паха, выполним мобилизацию тазобедренных суставов и зоны промежности, самомассаж диафрагмы, упражнение "Светофор" и научимся приседать с включением мышц тазового дна
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин после родов, чтобы восстановить функции мышц тазового дна
✔ при опущениях стенок влагалища, органов малого таза (после консультации с гинекологом)
✔ хочешь избавиться от подтеканий во время смеха, оргазма, прыжков
✔ хочешь вновь чувствовать себя уверенной и сексуальной
✔ мечтаешь избавиться от неприятных ощущений во время близости и сделать сексуальную жизнь более яркой
✔ хочешь тренироваться в зале безопасно и не навредить мышцам тазового дна
Вам понадобится:
– теннисный мяч
– резинка
– ролл
Мастер-класс «Тренировка и питание во время беременности»
Теория 60 мин:
– разберемся в физиологии беременности и в ее влиянии на все системы организма
– выявим какие изменения организма ― норма и как предотвратить нарушения здоровья после ременной
Практика:1 комплекс 50 минут
– общеукрепляющие упражнения всего тела с акцентом на мышцы живота, подготовим их к родам, стоп и спины
2 комплекс 50 минут
– «Лечение положением» ― комплекс для профилактики плоскостопия, вальгусной деформации стопы, опущения внутренних органов, слабости мышц тазового дна, заболеваний позвоночника, которые физиологичны для беременных, но могут закрепиться после родов
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ всем беременным (1-3 триместр)
Противопоказания:– низкое прикрепление плаценты
– предлежание плаценты
– задержка внутриутробного развития
– выраженный токсикоз
– гестоз
– ЭКО
– беременность после стимуляции овуляции
– многоводие
– многоплодная беременность
– хроническая гипотония
Вам понадобится:
– резинка
– гантели комфортного веса
– ролл
– стул
– кирпич для йоги 2 шт.
–полотенце
– разберемся в физиологии беременности и в ее влиянии на все системы организма
– выявим какие изменения организма ― норма и как предотвратить нарушения здоровья после ременной
Практика:1 комплекс 50 минут
– общеукрепляющие упражнения всего тела с акцентом на мышцы живота, подготовим их к родам, стоп и спины
2 комплекс 50 минут
– «Лечение положением» ― комплекс для профилактики плоскостопия, вальгусной деформации стопы, опущения внутренних органов, слабости мышц тазового дна, заболеваний позвоночника, которые физиологичны для беременных, но могут закрепиться после родов
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ всем беременным (1-3 триместр)
Противопоказания:– низкое прикрепление плаценты
– предлежание плаценты
– задержка внутриутробного развития
– выраженный токсикоз
– гестоз
– ЭКО
– беременность после стимуляции овуляции
– многоводие
– многоплодная беременность
– хроническая гипотония
Вам понадобится:
– резинка
– гантели комфортного веса
– ролл
– стул
– кирпич для йоги 2 шт.
–полотенце
Мастер-класс «Послеродовое восстановление»
Теория 40 мин:
– узнаем, какие проблемы в здоровье возникают после родов
– какие периоды послеродового восстановления бывают
– определим задачи для каждого периода послеродового восстановления
– проведем диагностику диастаза, тест на несостоятельность МТД
Практика:1 комплекс 55 минут
– ручные массажные техники для живота ― уменьшим диастаз
– работа с диафрагмой для возвращения грудной клетки в физиологическое состояние
– миофасциальный релиз таза и грудной клетки ― вернем осанку на место
– укрепление мышц живота
2 комплекс 45 минут
– общеукрепляющий, направлен на укрепление мышц кора, тазового дна спины и ягодичных мышц
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин с 6 недели послеродового периода
Вам понадобится:
– 2 мячика-ёжика
– мягкий мяч
– полотенце
– резинка
– узнаем, какие проблемы в здоровье возникают после родов
– какие периоды послеродового восстановления бывают
– определим задачи для каждого периода послеродового восстановления
– проведем диагностику диастаза, тест на несостоятельность МТД
Практика:1 комплекс 55 минут
– ручные массажные техники для живота ― уменьшим диастаз
– работа с диафрагмой для возвращения грудной клетки в физиологическое состояние
– миофасциальный релиз таза и грудной клетки ― вернем осанку на место
– укрепление мышц живота
2 комплекс 45 минут
– общеукрепляющий, направлен на укрепление мышц кора, тазового дна спины и ягодичных мышц
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин с 6 недели послеродового периода
Вам понадобится:
– 2 мячика-ёжика
– мягкий мяч
– полотенце
– резинка
Занятие «Забота о плечевых суставах»
• Комплекс ЛФК для плечевых суставов и слабых рук
• Продолжительность 45 минут
• Подойдёт при ноющей боли и снижении амплитуды движения в плече, онемении после сна, если для вас одеться/раздеться стало проблемой
Занятие включает:
– упражнения ЛФК для расслабления и восстановления объёма движения в плечах
– укрепление мышц плечевого сустава и кисти
– идеально сочетается с комплексом «Холка»
• Продолжительность 45 минут
• Подойдёт при ноющей боли и снижении амплитуды движения в плече, онемении после сна, если для вас одеться/раздеться стало проблемой
Занятие включает:
– упражнения ЛФК для расслабления и восстановления объёма движения в плечах
– укрепление мышц плечевого сустава и кисти
– идеально сочетается с комплексом «Холка»
Занятие «Холка»
Занятие включает:
– Диагностику состояния шейного отдела позвоночника, вы определите степень и причину холки,15 минут
– Комплекс упражнений против холки, 45 минут
При выполнении упражнений 2-3 раза в неделю вы:
• улучшите кровообращение в области шеи
• обучитесь корректному положению головы
• уменьшите отёчность в области 7го шейного позвонка
• остановите развитие вдовьего горбика
– Диагностику состояния шейного отдела позвоночника, вы определите степень и причину холки,15 минут
– Комплекс упражнений против холки, 45 минут
При выполнении упражнений 2-3 раза в неделю вы:
• улучшите кровообращение в области шеи
• обучитесь корректному положению головы
• уменьшите отёчность в области 7го шейного позвонка
• остановите развитие вдовьего горбика
Вебинар «Сосуды под контролем»
Спикеры: Аля Шевченко, Гульназ Халимова (кардиолог, аритмолог)
Вы узнаете:
✔ Топ 3 патологии сердца и сосудов:
– холестериновый обмен,
– воспаление,
– стресс,
– эндотелиальная дисфункция,
– дефициты микро и макро нутриентов.
✔ Рекомендуемый чекап для контроля здоровья ССС.
✔ Как себе помочь, если уже есть диагноз? Рекомендации по питанию, БАД, тренировкам.
Вы узнаете:
✔ Топ 3 патологии сердца и сосудов:
- Атеросклероз и повышенный холестерин
- Артериальная гипертензия
- Аритмия
– холестериновый обмен,
– воспаление,
– стресс,
– эндотелиальная дисфункция,
– дефициты микро и макро нутриентов.
✔ Рекомендуемый чекап для контроля здоровья ССС.
✔ Как себе помочь, если уже есть диагноз? Рекомендации по питанию, БАД, тренировкам.
Лекция «Худая толстая»
Спикеры: Аля Шевченко, Юля Ахметвалеева
Моя коллега, врач диетолог, КМН Юля Ахметвалеева побывала в Италии на Европейском конгрессе по ожирению и саркопении, эксклюзивную научную информацию с конгресса о саркопении простым языком даем в лекции.
Вы узнаете:
– каждая третья женщина после 45 лет имеет саркопению, о которой не подозревает,
– как диагностировать саркопению (покажем),
– связь с другими заболеваниями (рак, ожирение, воспаление),
– лечение питанием,
– лечение физическими нагрузками.
Моя коллега, врач диетолог, КМН Юля Ахметвалеева побывала в Италии на Европейском конгрессе по ожирению и саркопении, эксклюзивную научную информацию с конгресса о саркопении простым языком даем в лекции.
Вы узнаете:
– каждая третья женщина после 45 лет имеет саркопению, о которой не подозревает,
– как диагностировать саркопению (покажем),
– связь с другими заболеваниями (рак, ожирение, воспаление),
– лечение питанием,
– лечение физическими нагрузками.