Вебинар «Инсулинорезистентность как фактор риска раннего старения»
Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и нутрициолог Галина Грошева.
Говорим на темы: ✔ Что за состояние Инсулинорезистентность и почему оно развивается? ✔ Как идет процесс развития ИР. Что происходит в организме при этом? Заболевания, сопровождающиеся инсулинорезистентностью. ✔ Симптомы и диагностика. Анализы. ✔ Коррекция питанием. Схемы использования БАД. ✔ Профилактика ИР ✔ Ограничения по образу жизни
Купить
Лекция "3 способа управлять здоровьем с помощью генетики"
Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и Людмила Селедцова.
Речь пойдёт о генах, на какие именно стоит обратить внимание и как их интерпретировать.
Вы узнаете: ✔️ Как управлять метаболизмом, не давать ему играть с вашим весом, энергией и гормонами ✔️ Почему "ничего не ем и поправляюсь, а подружка ест как не в себя и хоть бы хны" ✔️ Как слезть с гормонов для щитовиднойжэ железы, если знать свою генетику ✔️ Кто от спорта никогда не похудеет и что делать? ✔️ У всех есть полиморфизмы ( поломанные гены), но не у всех они активируются и ведут к пробоемам со здоровьем. Почему? Как быть уверенной в себе, не боясь старости - ответ на этот вопрос в лекции.
Купить
Вебинар «ПРОмежность. Признаки раннего старения. Способы коррекции и техники лифтинга.»
Программа вебинара: ✔ Познакомимся по-ближе. Устройство промежности. ✔ Топ 3 женские проблемы:
молочница
опущение
недержание
Причины. Профилактика.
✔ Способы коррекции опущений, недержания:
ручные
аппаратные
хирургические
✔ Схема лечения молочницы за 1 месяц. ✔ Комплекс упражнений с лифтинг эффектом для домашних тренировок.
Купить
БАД-календарь для девочек 35+
Автор Аля Шевченко. Создано под редакцией нутрициологов Ирины Ефремовой и Елены Шиллинг
PDF-файл. Доступ бессрочный.
Купить
Гайд «Антиэйдж-тарелка»
Примеры антиэйдж-блюд на каждый день.
PDF-файл. Доступ бессрочный.
Купить
Шпаргалка «Антиэйдж-холодильник»
Научиться жонглировать продуктами так, чтобы оставаться сытой, здоровой и довольной женщиной помогут знания и лайфхаки из этой шпаргалки.
Автор Аля Шевченко. Создано под редакцией нутрициолога Галины Грошевой.
PDF-файл. Доступ бессрочный.
Купить
Мини-книга «PRO Климакс»
Авторы: Тренер Аля Шевченко и врач гинеколог Ольга Макашина рассказывают как подготовиться к климаксу и войти в него во всеоружии.
PDF-файл. Доступ бессрочный.
Купить
Вебинар-инструкция «Почему для женщин 40+ так важен белок в рационе?»
Спикеры: антиэйдж-эксперт Аля Шевченко и нутрициолог Галина Грошева.
Говорим на темы: ✔ питание в менопаузе; ✔ дефицит белка, как понять есть ли он у вас; ✔ как определить свою норму белка; ✔ как усвоить и переварить белок; ✔ схемы БАД-коррекции дефицита белка ✔ чем опасен избыток белка.
Запись. Доступ 90 дней.
Купить
Вебинар «Твоё тело - проект. Запланируй здоровье на 2024 с Алей Шевченко»
Программа вебинара: ✔ Подведём итоги года в сфере здоровья ✔ Соберем новую модель создания здоровья ✔ План «Как именно я хочу зарабатывать здоровье в 2024» ✔ Одна привычка на весь год, которая сработает лучше всего ✔ Правило «делай, не думая» ✔ Разберём, что общего у женщин, которые худеют и набирают вес ✔ Ловушки, из-за которых у многих не получается достичь целей
Купить
Вебинар «ТОП 5 ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ, которые случаются даже у тех, кто хочет поправиться»
Вебинар будет вам полезен, если: ✔ У вас болтается туда-сюда с прошлого года 3-5 кг ✔ Вы худая, но дряблая ✔ Вы думаете, что у вас ограничение к тренировкам (гипотиреоз, анемия, АИТ, надпочечники, сердце) ✔ Вы делаете "всё", но результата нет ✔ Если результат и есть, то испаряется, как только вы перестаете худеть
Купить
Вебинар «Чекап для девочек 35+»
Врач интегративной медицины Диана Закирова и эксперт по антиэйдж-фитнесу Аля Шевченко вместе расскажут про основы чекапа для девочек 35+ на 2-часовом живом вебинаре.
✔ Какие анализы сдавать, чтобы отслеживать здоровье после 35 лет без лишних потерь в кошельке
✔ Как понимать результаты анализов, чтобы обратиться к врачу вовремя ― для профилактики возрастных нарушений здоровья, а не для лечения заболеваний
✔ Увидеть анемию и воспалительный процесс, как работает щитовидная железа и ЖКТ, минимальный мониторинг белкового, углеводного и жирового обмена ― можно по анализам. Как? Эксперты научат на вебинаре!
+ Бонус: список врачей РФ, с интегративным подходом, с которого можно начать поиск своего врача!
Купить
Интенсив «Я готова к климаксу!»
В программе интенсива: ✔ Стартовая лекция от Али Шевченко
✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей: Доктор-эндокринолог Диляра Лебедева Доктор-эндокринолог Эльмира Шамсутдинова Доктор-диетолог Ольга Макашина Тренер по антиэйдж-фитнесу Аля Шевченко Врач интегративной медицины Диана Закирова
✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом
✔ + дополнительные фото-, видео- и текстовые материалы
✔ Вы узнаете, какие привычные действия не подходят и вредят, если климакс близко или уже пришел
✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома, и внедрите новые привычки, которые улучшат качество жизни в менопаузе
✔ Доступ навсегда! В вашем смартфоне останется готовая инструкция как контролировать и корректировать свое здоровье.
Купить
Интенсив «5 шагов антиэйдж-ухода за лицом»
В программе интенсива:
✔ Стартовая лекция от Али Шевченко ✔ Ежедневные аудиоподкасты и видео-лекции от специалистов и врачей:
Шаг 1. Читаем по лицу и генам Парфененкова Ирина, КМН, врач-дерматовенеролог, косметолог, нутрициолог, консультант по генетическим панелям
Шаг 5. Миофасциальные техники по лицу, черепу Кубасова Венера, массажист, эксперт по фасциальному моделированию лица, автор семинаров для тренеров, победитель V чемпионата России по SPA-массажу.
✔ Рубрика вопрос-ответ в чате с каждым приглашенным экспертом
✔ Вы узнаете, какие шаги ухода за лицом соответствуют антиэйдж-стратегии ― безопасны, эффективны, не добавляют, а подчеркивают вашу естественную красоту
✔ Получите советы от ведущих специалистов не выходя из дома
✔ Доступ к материалам интенсива навсегда!
Купить
Занятие «Здоровая стопа»
Занятие включает:
Диагностику и коррекцию стопы 15 минут
Гимнастический комплекс 45 минут
При выполнении упражнений 2-3 раза в неделю вы: - улучшите функций стопы; - обучитесь правильной постановке стоп при ходьбе; - укрепите связочный аппарат и увеличите подвижность суставов стоп; - улучшите кровообращение стоп
Идеально при:
халюс вальгусе большого пальца
вальгусе/варусе стоп
отечности ног
Купить
Занятие «Упругие ягодицы»
Занятие включает:
Диагностику птоза и силы ягодичных мышц
Комплекс для укрепления ягодиц:
- мобилизационные техники для тбс, крестца, миофасции таза и ног - обучение стабилизации таза и поясницы - упражнения для 3 ягодичных мышц и низа живота
Идеально при:
боли в тазобедренных суставах
напряжении в крестце, пояснице
сидячем образе жизни (от 3 часов в день)
обвисании ягодиц
Купить
Занятие «Мое тело не болит»
Комплекс ЛФК для 3 слабых зон: шея, поясница, колени
Продолжительность 45 минут
Подойдет для людей 65+
Занятие включает:
Простые и доступные упражнения для снятия напряжения с мышц поясницы и шеи
Расслабление и укрепление коленных суставов
Лечебная ходьба: как ходить, чтобы не перегружать эти зоны (без специального оборудования в домашних условиях)
Купить
Интенсив 2.0 «Сдуй живот за 7 дней!»
В программе интенсива:
Стартовая лекция от Али, замеры на начало Интенсива
Групповая коуч-сессия с Алей, постановка целей, прокачка мышления для лучших результатов по телу
Ежедневные разные задания в телеграм-канале по двум сферам: мозг и тело
Общение с другими участницами Интенсива и Алей
Упражнения, дыхательные и массажные техники для живота
Аудиоподкаст от доктора-диетолога Ольги Макашиной и её ответы на ваши вопросы
Аудиоподкаст от пластического хирурга "Кому можно сдуть живот за 1 день?"
Завершающая лекция от Али, замеры на конец интенсива, подведение итогов.
Купить
Мастер-класс «Антиварикоз»
Теория 20 мин: – узнаем симптомы варикоза, о которых вы не догадываетесь – 4 шага по коррекции этих симптомов – разберемся, почему именно упражнения из мастер-класса ― лучшее решение проблем с венами
Практика 50 мин:– направлена на активацию тока крови по венам, за счет работы с фасцией, мышцами стопы и голени
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для профилактики варикоза ✔ для всех, у кого есть варикоз 1 или 2 степени ✔ для тех, у кого предрасположенность к варикозу ✔ если появились капиллярные сеточки и отечность голеней ✔ женщинам, у которых есть венозный застой в малом тазу и геморрой ✔ женщинам с плоскостопием
Вам понадобится: – ролл
Купить
Мастер-класс «Тазовое дно»
Теория 20 мин: – узнаем от чего зависит состояние тазового дна – проведём диагностику состояния вашего тазового дна – выполним 4 теста для оценка симптомов несостоятельности тазового дна
Практика 45 мин: – сделаем комплекс упражнений для глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы и до паха, выполним мобилизацию тазобедренных суставов и зоны промежности, самомассаж диафрагмы, упражнение "Светофор" и научимся приседать с включением мышц тазового дна
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин после родов, чтобы восстановить функции мышц тазового дна ✔ при опущениях стенок влагалища, органов малого таза (после консультации с гинекологом) ✔ хочешь избавиться от подтеканий во время смеха, оргазма, прыжков ✔ хочешь вновь чувствовать себя уверенной и сексуальной ✔ мечтаешь избавиться от неприятных ощущений во время близости и сделать сексуальную жизнь более яркой ✔ хочешь тренироваться в зале безопасно и не навредить мышцам тазового дна
Вам понадобится: – теннисный мяч – резинка – ролл
Купить
Мастер-класс «Тренировка и питание во время беременности»
Теория 60 мин: – разберемся в физиологии беременности и в ее влиянии на все системы организма – выявим какие изменения организма ― норма и как предотвратить нарушения здоровья после ременной
Практика:1 комплекс 50 минут – общеукрепляющие упражнения всего тела с акцентом на мышцы живота, подготовим их к родам, стоп и спины
2 комплекс 50 минут – «Лечение положением» ― комплекс для профилактики плоскостопия, вальгусной деформации стопы, опущения внутренних органов, слабости мышц тазового дна, заболеваний позвоночника, которые физиологичны для беременных, но могут закрепиться после родов
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ всем беременным (1-3 триместр)
Теория 40 мин: – узнаем, какие проблемы в здоровье возникают после родов – какие периоды послеродового восстановления бывают – определим задачи для каждого периода послеродового восстановления – проведем диагностику диастаза, тест на несостоятельность МТД
Практика:1 комплекс 55 минут – ручные массажные техники для живота ― уменьшим диастаз – работа с диафрагмой для возвращения грудной клетки в физиологическое состояние – миофасциальный релиз таза и грудной клетки ― вернем осанку на место – укрепление мышц живота
2 комплекс 45 минут – общеукрепляющий, направлен на укрепление мышц кора, тазового дна спины и ягодичных мышц
Для кого подходит Мастер-Класс:✔ для женщин с 6 недели послеродового периода
• Комплекс ЛФК для плечевых суставов и слабых рук • Продолжительность 45 минут • Подойдёт при ноющей боли и снижении амплитуды движения в плече, онемении после сна, если для вас одеться/раздеться стало проблемой
Занятие включает: – упражнения ЛФК для расслабления и восстановления объёма движения в плечах – укрепление мышц плечевого сустава и кисти – идеально сочетается с комплексом «Холка»
Купить
Занятие «Холка»
Занятие включает: – Диагностику состояния шейного отдела позвоночника, вы определите степень и причину холки,15 минут – Комплекс упражнений против холки, 45 минут
При выполнении упражнений 2-3 раза в неделю вы: • улучшите кровообращение в области шеи • обучитесь корректному положению головы • уменьшите отёчность в области 7го шейного позвонка • остановите развитие вдовьего горбика
✔ Факторы риска и как они разрушают сосуды: – холестериновый обмен, – воспаление, – стресс, – эндотелиальная дисфункция, – дефициты микро и макро нутриентов.
✔ Рекомендуемый чекап для контроля здоровья ССС. ✔ Как себе помочь, если уже есть диагноз? Рекомендации по питанию, БАД, тренировкам.
Купить
Лекция «Худая толстая»
Спикеры: Аля Шевченко, Юля Ахметвалеева
Моя коллега, врач диетолог, КМН Юля Ахметвалеева побывала в Италии на Европейском конгрессе по ожирению и саркопении, эксклюзивную научную информацию с конгресса о саркопении простым языком даем в лекции.
Вы узнаете: – каждая третья женщина после 45 лет имеет саркопению, о которой не подозревает, – как диагностировать саркопению (покажем), – связь с другими заболеваниями (рак, ожирение, воспаление), – лечение питанием, – лечение физическими нагрузками.