АВТОРСКИЕ МАСТЕР-КЛАССЫ

СО МНОЙ
ТОЧНО
ПОЛУЧИТСЯ!

Али Шевченко для девочек 40+

Стопа

990 р.

Тазовое дно

990 р.

Лицо

990 р.

Коррекция осанки

990 р.

Живот

990 р.

Попины уши

990 р.

СМОТРИ И ПОВТОРЯЙ В УДОБНОЕ ВРЕМЯ!

Мастер-классы записаны в шикарном качестве

Продолжительность 60 минут

Доступ к записи в течение 3 месяцев

Минимум оборудования

Содержат теорию и практику

Мастер-класс "Стопа"

Для кого подходит Мастер-класс:

Вам понадобится:

теннисный мяч

резинка

Боль в стопе возникает у женщин в 10 раз чаще, чем у мужчин из за слабости соединительной ткани. Добавь к этому гормональные изменения (беременность, менопауза), красивую обувь на высоком каблуке - получишь деформации стопы и ещё большую слабость связок.

для беременных

для женщин после родов, чтобы вернуть стопе её форму

хочешь избавиться от боли в стопе и пятке

ощущаешь боль в спине после долгой ходьбы

столкнулась с дискомфортом в коленях после ходьбы, тренировок

у тебя поперечное плоскостопие

вальгусная деформация или "шишка" на стопе

молоткообразные пальцы

мозоли и натоптыши на подошве

отёчность щиколодки и стопы

хочешь восстановиться после перелома или растяжения зоны стопы, голени

– проведём визуальную диагностику вашей стопы, оценим её состояние
– узнаем о 8 функциях стопы
– как ходить, чтобы не болела спина
– 3 правила гигиены стопы

– выполним комплекс упражнений для мобилизации пальцев ног и суставов стопы, активации мышц и свода стопы, профилактики деформаций стопы и пальцев ног, профилактики и коррекции плоскостопия

Мастер-класс "Тазовое дно"

Для кого подходит Мастер-класс:

Вам понадобится:

теннисный мяч

резинка

для женщин после родов, чтобы восстановить функции мышц тазового дна

при опущениях стенок влагалища, органов малого таза (после консультации с гинекологом)

хочешь избавиться от подтеканий во время смеха, оргазма, прыжков

хочешь вновь чувствовать себя уверенной и сексуальной

мечтаешь избавиться от неприятных ощущений во время близости и сделать сексуальную жизнь более яркой

хочешь тренироваться в зале безопасно и не навредить мышцам тазового дна

– узнаем от чего зависит состояние тазового дна
– проведём диагностику состояния вашего тазового дна
– выполним 4 теста для оценка симптомов несостоятельности тазового дна

– сделаем комплекс упражнений для глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы и до паха, выполним мобилизацию тазобедренных суставов и зоны промежности, самомассаж диафрагмы, упражнение "Светофор" и научимся приседать с включением мышц тазового дна

ролл

Мастер-класс "Лицо"

Для кого подходит Мастер-класс:

для женщин с филлерами, ботоксом, нитями, которые хотят подключить упражнения, но боятся всё испортить

при ассимметрии на лице

при напряжении в трапеции и шее

если голова выдвинута вперёд, формируется второй подбородок

хочешь научиться ухаживать за своим лицом бережно и экологично

хочешь сохранить овал лица молодым как можно дольше без косметологических процедур

– узнаешь от каких трёх факторов зависит состояние лица
– о признаках преждевременного старения лица: асимметрия, морщины, пигментация, птоз
– о взаимосвязи лица с телом
– 5 правил профилактики возрастных изменений

– выполним комплекс упражнений для профилактики усугубления ассиметрий, поработаем со швами черепа, с жевательными мышцами и ВНЧС

Мастер-класс "Коррекция осанки"

Для кого подходит Мастер-класс:

Вам понадобится:

теннисный мяч

резинка

при нарушениях осанки

при заболеваниях позвоночника: протрузиях, грыжах в стадии ремиссии, сколиозах (до II степени)

для женщин после родов, чтобы вернуть позвоночнику правильные изгибы

хочешь убрать складки на спине

хочешь избавиться от дискомфорта в спине

ощущаешь боль в спине после долгой ходьбы

– проведём визуальную диагностику вашей осанки
– узнаем об отдалённых последствиях нарушений осанки
– узнаем, откуда берутся функциональные блоки, триггерные точки, боль, отечность и даже лишний вес
– алгоритм коррекции осанки

– выполним комплекс упражнений на коррекции нарушений в грудном и поясничном отделах позвоночника
– проведем мобилизацию позвоночника и грудной клетки, активируем слабые мышц и живота и спины, выполним дыхательные упражнения
– упражнения направлены на профилактику дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, ассимметрий, сохранение высоты дисков, профилактику образования протрузий и грыж

ролл

мягкий мяч диаметром 15-20 см

при боли и дискомфорте между лопаток

если твоя голова выдвинута вперёд и появился второй подбородок

тренировки в зале приносят неприятности и тебе нужен бережный подход

Мастер-класс "Живот"

Для кого подходит Мастер-класс:

Вам понадобится:

мягкий мяч диаметром 15-20 см

для женщин с диастазом и/или после кесарева сечения

если не нравится вид живота после родов и никак не получается вернуть его форму

если похудели, а внизу живота все равно неуходящий "мешочек"

если решаете проблемы с ЖКТ и хотите ускорить процесс упражнениями

если хотите научиться эффективным и безопасным упражнениям без "закачки пресса", способным изменить объемы живота изнутри

– поймешь, от чего зависит красота живота
– узнаешь о шести главных причинах неуходящего живота
– научишься определять диастаз и его степень
– получишь советы по питанию для здорового животика

– выполним комплекс мягких упражнений на укрепление мышц кора, используем дыхательные техники и поработаем над контролем внутрибрюшного давления, чтобы сделать живот упругим, а талию компактной

Мастер-класс "Попины уши"

Для кого подходит Мастер-класс:

Вам понадобится:

ремешок

ролл

если тазобедренные суставы недостаточно мобильны, в них чувствуется дискомфорт и щелчки

если есть отечность в области лобковой кости, остаются следы от трусов

при асимметрии ягодичных складок

если есть коксартроз или предрасположенность к нему

для женщин с ножками Х и О, с вальгусными/варусными стопами ― группа риска артроза

если есть отечность бедер и целлюлит

– узнаешь, как избавиться от попиных ушей, влияя на три главные причины
– проведешь диагностику тазобедренных суставов
– получишь алгоритм борьбы с галифе и советы по гигиене тазобедренных суставов

– вместе выполним комплекс упражнений, которые не только снимут излишнюю отечность в области тазобедренных суставов и избавят тебя от попиных ушей, но и станут профилактикой коксартроза

полотенце

если хочется подготовить суставы перед укреплением ягодиц

ПАКЕТОМ БРАТЬ ВЫГОДНЕЕ!

Купи сразу несколько мастер-классов и сэкономь!

В 2020 ГОДУ 300 УЧАСТНИЦ УЖЕ ОЦЕНИЛИ КАЧЕСТВО И ПРАКТИЧНОСТЬ МОИХ МАСТЕР-КЛАССОВ.

ПОПРОБУЙ И ТЫ!

Мой помощник ответит на него в течение
24 часов.

Есть вопрос?