АВТОРСКИЕ МАСТЕР-КЛАССЫ
СО МНОЙ
ТОЧНО
ПОЛУЧИТСЯ!
Али Шевченко для девочек 40+
Выбери свой Мастер-Класс
по суперцене:
Стопа
990 р.
Тазовое дно
990 р.
Лицо
990 р.
Коррекция осанки
990 р.
Живот
990 р.
Попины уши
990 р.
СМОТРИ И ПОВТОРЯЙ В УДОБНОЕ ВРЕМЯ!
Мастер-классы записаны в шикарном качестве
Продолжительность 60 минут
Доступ к записи в течение 3 месяцев
Минимум оборудования
Содержат теорию и практику
Мастер-класс "Стопа"
Для кого подходит Мастер-класс:
Вам понадобится:
теннисный мяч
резинка
Теория 20 мин:
Практика 35 мин:
Боль в стопе возникает у женщин в 10 раз чаще, чем у мужчин из за слабости соединительной ткани. Добавь к этому гормональные изменения (беременность, менопауза), красивую обувь на высоком каблуке - получишь деформации стопы и ещё большую слабость связок.
для беременных
для женщин после родов, чтобы вернуть стопе её форму
хочешь избавиться от боли в стопе и пятке
ощущаешь боль в спине после долгой ходьбы
столкнулась с дискомфортом в коленях после ходьбы, тренировок
у тебя поперечное плоскостопие
вальгусная деформация или "шишка" на стопе
молоткообразные пальцы
мозоли и натоптыши на подошве
отёчность щиколодки и стопы
хочешь восстановиться после перелома или растяжения зоны стопы, голени
– проведём визуальную диагностику вашей стопы, оценим её состояние
– узнаем о 8 функциях стопы
– как ходить, чтобы не болела спина
– 3 правила гигиены стопы
– выполним комплекс упражнений для мобилизации пальцев ног и суставов стопы, активации мышц и свода стопы, профилактики деформаций стопы и пальцев ног, профилактики и коррекции плоскостопия
Мастер-класс "Тазовое дно"
Для кого подходит Мастер-класс:
Вам понадобится:
теннисный мяч
резинка
Теория 20 мин:
Практика 45 мин:
для женщин после родов, чтобы восстановить функции мышц тазового дна
при опущениях стенок влагалища, органов малого таза (после консультации с гинекологом)
хочешь избавиться от подтеканий во время смеха, оргазма, прыжков
хочешь вновь чувствовать себя уверенной и сексуальной
мечтаешь избавиться от неприятных ощущений во время близости и сделать сексуальную жизнь более яркой
хочешь тренироваться в зале безопасно и не навредить мышцам тазового дна
– узнаем от чего зависит состояние тазового дна
– проведём диагностику состояния вашего тазового дна
– выполним 4 теста для оценка симптомов несостоятельности тазового дна
– сделаем комплекс упражнений для глубинной фронтальной цепи, начиная от стопы и до паха, выполним мобилизацию тазобедренных суставов и зоны промежности, самомассаж диафрагмы, упражнение "Светофор" и научимся приседать с включением мышц тазового дна
ролл
Мастер-класс "Лицо"
Для кого подходит Мастер-класс:
Теория 20 мин:
Практика 35 мин:
для женщин с филлерами, ботоксом, нитями, которые хотят подключить упражнения, но боятся всё испортить
при ассимметрии на лице
при напряжении в трапеции и шее
если голова выдвинута вперёд, формируется второй подбородок
хочешь научиться ухаживать за своим лицом бережно и экологично
хочешь сохранить овал лица молодым как можно дольше без косметологических процедур
– узнаешь от каких трёх факторов зависит состояние лица
– о признаках преждевременного старения лица: асимметрия, морщины, пигментация, птоз
– о взаимосвязи лица с телом
– 5 правил профилактики возрастных изменений
– выполним комплекс упражнений для профилактики усугубления ассиметрий, поработаем со швами черепа, с жевательными мышцами и ВНЧС
Мастер-класс "Коррекция осанки"
Для кого подходит Мастер-класс:
Вам понадобится:
теннисный мяч
резинка
Теория 30 мин:
Практика 45 мин:
при нарушениях осанки
при заболеваниях позвоночника: протрузиях, грыжах в стадии ремиссии, сколиозах (до II степени)
для женщин после родов, чтобы вернуть позвоночнику правильные изгибы
хочешь убрать складки на спине
хочешь избавиться от дискомфорта в спине
ощущаешь боль в спине после долгой ходьбы
– проведём визуальную диагностику вашей осанки
– узнаем об отдалённых последствиях нарушений осанки
– узнаем, откуда берутся функциональные блоки, триггерные точки, боль, отечность и даже лишний вес
– алгоритм коррекции осанки
– выполним комплекс упражнений на коррекции нарушений в грудном и поясничном отделах позвоночника
– проведем мобилизацию позвоночника и грудной клетки, активируем слабые мышц и живота и спины, выполним дыхательные упражнения
– упражнения направлены на профилактику дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, ассимметрий, сохранение высоты дисков, профилактику образования протрузий и грыж
ролл
мягкий мяч диаметром 15-20 см
при боли и дискомфорте между лопаток
если твоя голова выдвинута вперёд и появился второй подбородок
тренировки в зале приносят неприятности и тебе нужен бережный подход
Мастер-класс "Живот"
Для кого подходит Мастер-класс:
Вам понадобится:
мягкий мяч диаметром 15-20 см
Теория 35 мин:
Практика 40 мин:
для женщин с диастазом и/или после кесарева сечения
если не нравится вид живота после родов и никак не получается вернуть его форму
если похудели, а внизу живота все равно неуходящий "мешочек"
если решаете проблемы с ЖКТ и хотите ускорить процесс упражнениями
если хотите научиться эффективным и безопасным упражнениям без "закачки пресса", способным изменить объемы живота изнутри
– поймешь, от чего зависит красота живота
– узнаешь о шести главных причинах неуходящего живота
– научишься определять диастаз и его степень
– получишь советы по питанию для здорового животика
– выполним комплекс мягких упражнений на укрепление мышц кора, используем дыхательные техники и поработаем над контролем внутрибрюшного давления, чтобы сделать живот упругим, а талию компактной
Мастер-класс "Попины уши"
Для кого подходит Мастер-класс:
Вам понадобится:
ремешок
ролл
Теория 15 мин:
Практика 40 мин:
если тазобедренные суставы недостаточно мобильны, в них чувствуется дискомфорт и щелчки
если есть отечность в области лобковой кости, остаются следы от трусов
при асимметрии ягодичных складок
если есть коксартроз или предрасположенность к нему
для женщин с ножками Х и О, с вальгусными/варусными стопами ― группа риска артроза
если есть отечность бедер и целлюлит
– узнаешь, как избавиться от попиных ушей, влияя на три главные причины
– проведешь диагностику тазобедренных суставов
– получишь алгоритм борьбы с галифе и советы по гигиене тазобедренных суставов
– вместе выполним комплекс упражнений, которые не только снимут излишнюю отечность в области тазобедренных суставов и избавят тебя от попиных ушей, но и станут профилактикой коксартроза
полотенце
если хочется подготовить суставы перед укреплением ягодиц
ПАКЕТОМ БРАТЬ ВЫГОДНЕЕ!
Купи сразу несколько мастер-классов и сэкономь!
В 2020 ГОДУ 300 УЧАСТНИЦ УЖЕ ОЦЕНИЛИ КАЧЕСТВО И ПРАКТИЧНОСТЬ МОИХ МАСТЕР-КЛАССОВ.
ПОПРОБУЙ И ТЫ!
Мой помощник ответит на него в течение
24 часов.
Есть вопрос?
© 2021 Авторские мастер-классы Али Шевченко
Контакты для связи
ИП Шевченко Альбина Викторовна
ИНН 165911147600
ОГРНИП 320169000065883
Тел. +7 (843) 200-81-92
alya.shevchenko.projects@gmail.com
Политика конфиденциальности
Договор оферты


420066, Республика Татарстан, г.Казань, ул. Сибгата Хакима, 3-29